Mittwoch, 23.01.2019
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Schlaftraining für Schichtarbeitende

Tipps für einen gesunden Schlaf
In Deutschland gibt es Millionen von Menschen, die Schichtarbeit leisten. Für diese Menschen ist es eine Notwendigkeit in der Nacht zu arbeiten und am Tag zu schlafen. Doch dies stellt häufig eine große Herausforderung dar. Durch Beachtung einiger Grundregeln lässt sich die Schichtarbeit sicherer und erträglicher gestalten. Bei Schichtarbeitenden treten gewöhnlich zwei unterschiedliche Probleme auf: die Schwierigkeit am Tag zu schlafen sowie die Schwierigkeit in der Nacht wach und aufmerksam zu bleiben. In diesem stark reflektierenden Workshop wird neben der vermittelten Theorie über den Schlaf auch das eigene (Einschlaf-)Verhalten unter die Lupe genommen und die Teilnehmenden werden ermutigt aufmerksamer ihre Tagesgestaltung zu betrachten und die für sie sinnvollen Veränderungen zu planen.
Inhalt:
Theorie zum Thema Schlaf
Störquellen während der Ruhezeit
Belastende Gedanken über den Schlaf
Hilfreiche Gedanken für den Schlaf
Schlafrituale
Aufstehtipps
Tipps und Tricks für die Arbeitszeit
Anregungen für Veränderungen
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson als Entspannungsmethode

Bitte mitbringen: Schreibzeug und bequeme Kleidung, Decke für praktische Übung

1 Termin(e)

Samstag, 10:00 Uhr

Zeiten, Orte

Für dieses Angebot ist momentan eine Zeit bzw. Ort bekannt:

ZeitenDauerArtPreisOrtAng.-Nr.
13.07.19
Sa.
10:00 - 17:00 Uhr
k. A. Wochenende 28 € Lange Str. 124
32791 Lage
R3122LA

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Anbieteradresse
VHS Lippe-West (Lage)
Lange Straße 124
32791 Lage
Tel: 05232 /9550-0
Fax: 05232 /9550-55
Hauptgeschäftsstelle Lage: Montag - Freitag 09.00 - 12.00 Montag & Dienstag 14.00 - 16.00 Donnerstag 15.00 - 17.00 In den Schulferien 10.00 - 12.00 Geschäftsstelle Augustdorf: Montag 09.00 - 12.00 Donnerstag 15.00 - 17.00 In den Schulferien geschlossen. Bitte donnerstags den Büchereieingang benutzen. Geschäftsstelle Leopoldshöhe: Montag + Dienstag 09.00 - 12.00 Donnerstag 15.00 - 17.00 In den Schulferien geschlossen. Geschäftsstelle Oerlinghausen: Montag + Dienstag 09.00 - 12.00 Donnerstag 15.00 - 17.00 In den Schulferien geschlossen.
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